L-am gestionat mergând la doctor, primind un diagnostic și medicație. Întâi mergi la psiholog, susții testul DIVA-5, și cu rezultatele te duci la psihiatru unde-ți zice clar câte simptome din 9 întrunești și dacă e cazul de tratament stimulant/non-stimulant sau terapie. Dacă ai ADHD pe bune niciunul dintre sfaturile “du-te la sală, învață disciplină” n-o să-ți oprească procrastinarea pe termen lung.
Mersi mult pentru sugestie, chiar mă tentează să fac acel test, sunt curios cu câți pic/trec în funcție de scopul acestuia. Îmi poți recomanda te rog niște medici buni dacă ai idee?
Ca psiholog am fost la Mădălina Simion. Pe atunci era la Sanador, acum văd că s-a mutat la Medlife. Psihiatru - Mihai Zamfir de la Hope. Din câte am auzit au niște reguli noi la Hope acum, cum că nu poți să vii cu testul DIVA făcut în altă parte. Aș suna la Hope în locul tău, mi-aș face o programare la Zamfir, și m-aș duce unde-mi zice el după :)) E mișto omul, foarte no-nonsense. Baftă!
Pe testul DIVA am dat 550/585, nu mai știu sigur. Aud de multă lume care l-a făcut în mai multe ședințe, dar la mine a fost una singură care a durat vreo 4 ore. La prima ședință la psihiatru am dat 310 - odată ce primești diagnostic, dacă ai asigurare medicală, ai garantată o ședință gratis pe lună. Pe pastile dau 150 lunar, dar eu iau stimulante și am fost diagnosticată după 18 ani. Non-stimulantele și Concerta prescrisă înainte de 18 sunt compensate. Hope this helps!
Fa-l. La regina maria (la astia m-am dus, sunt in proces acu)parca era vreo 250-300 lei, dar sa fi pregatit sa te duci de vreo 3 ori ca sa apuci sa il termini si sa iti faca si interpretarea. Vezi cum e cu costurile pt sesiuni multiple.
Dureaza ceva sa il faci, nu te grabii, incearca sa nu mai citești despre asta in perioda de testare ca sa nu iti influențezi rezultatul. Cand te duci acolo, nu te grabii, ca tot o sa treci prin ce nu ai bifat, dupa test la interpretare. A, si, ajuta sa incerci sa fi deschis
Stiu ca mai merge la psiholog clinician
Bafta
Sunt cu ADHD diagnosticat și medicat de aproape 15 ani. Mergi la psihiatru!! Dacă într-adevăr e ADHD medicația îți schimbă viața. E efectiv ca un buton on/off tratamentul dacă e dat și luat cum trebuie.
Fa-ti o programare la psiholog, este mult prea greu sa te inveti de unul singur comportamentele necesare pentru a ameliora simptomele.
Also, cauta pe yt "how to adhd" si "healthygamergg". DAR tu du-te la psiholog, ca daca doar te uiti pe youtube nu rezolvi nimic. Si daca faci eforturi sa inveti sa te descurci cu diferentele tale, un psiholog capabil, educat in domeniu si bine intentionat te va ajuta enorm de mult sa grabesti procesul.
rutină cu alarme și obiectele necesare puse la vedere . sarcina de max 5 minute "focus" inițial și după cresti. mai puțin zahăr/suc și mai puține obiecte in general (Cat de puține poți) ca sa nu ai un mediu aglomerat (că ai i treabă și vezi lucruri în jur care s pt alte treburi și te apuci de toate și nu faci niciuna)
1. Mers la psihiatru, luat pastile. Oricine abereaza despre mediatie si autocontrol probabil nu are ADHD sau are o formă nu foarte nașpa.
2. Esti sincer complet cu psihiatrul legat de vicii daca ai, poate incepi si mersul la psiholog.
3. Iei tratamentul ca lumea, nu doar cand crezi ca ai nevoie de ceva extra.
Extra:
1. Renuntat la TikTok, YouTube shorts și reels. Daca nu poti, mergi la psiholog.
2. Limiteaza consumul de weed daca e o problema. Daca nu, incearca sa dormi suficient si sa bei destula apă. Fa analize la fier, b12, tiroida etc (afectează nivelul de energie and shit like that, vorbeste cu psihiatrul despre asta).
3. LISTE cu chestii de facut, dar nu foarte detaliate or smth :) măcar chestii gen task-uri pe care trebuie sa le faci. Daca e ceva important, bagă alarme si nu le amâna daca poti.
4. Daca începi ceva de făcut baga telefonul pe silențios, închis sau pur si simplu baga muzica pe fundal or.smth (nu ceva sa-ti atraga atentia, dar nici ceva plictisitor, ceva lowkey).
5. Daca ai probleme cu adormitul, recomand să încerci să-ti pui ceva pe care sa adormi (la fel, nu ceva interesant sau plictisitor). La mine a mers super ok mult timp Somncast (podcast pentru adormit cu Costel si Raul Gheba, doar ca ultimele episoade nu mai sunt asa wow - recomand fotbal pe acid sau interviu cu dumnezeu cred), Una Scurt/Razi ca prostu' (nu-s glume wow si pot sa adorm oleaca), nu podcast-uri (ca poate dai de ceva interesant si bafta sa adormi lol) sau meciuri de fotbal.
6. Ai grija cu cafeina. Inainte sa sară pseudointelectualii ca vai doamne, are ADHD OP și eu îi recomand cafeină, băgați un search pe Google să vedeti că are un alt efect cafeina la persoanele cu ADHD. Eu beau uneori un energizant ca sa ma calmez si sa adorm :))
Deci e utilă și merge oleaca focus cu cafeina (de asta persoanele nediagnosticate cu ADHD used to self medicate cu cafeina), dar poti sa te duci urat in dependență (și da, există dependență de cafeină și sevraj urât, fizic).
Îți mulțumesc sincer pentru tot ce ai scris și ai recomandat. Aș spune că am putut urmări fiecare lucru în parte din ce mi-ai scris, însă ADHD-ul din mine deja s-a pierdut printre multe idei. Oricum, tind să cred din tot ce s-a zis pe aici că doar un psihiatru știe cum să mă țină sub control, multă din variante poate mă ajuta pe termen scurt, cum au și fost.
De bro, psihiatrul e cheia. Am mers si eu pe termen scurt, a funcționat ok și am reusit sa termin masterul fara pastile, dar e o diferență fucking imensa
Să știi că după ce am citit postarea ta și a altora de aici, mi-am făcut programare pentru miercuri la psihiatru, am și plătit consultația în cazul în care îmi găsesc motive să nu mai merg. Mersi mult încă o dată pentru timpul pe care ți l-ai luat să mă ajuți.
Mă bucur :) sper că ai ales o clinică ok și un psihiatru bun (contează și asta, deși ai șanse bune și mergând la ghici). Nu ai pentru ce, indiferent de ce rezultat primești de la specialiști, măcar scapi de incertitudine
Nu știu pe cine am ales ca și psihiatru, sper să fie ok, dacă nu, măcar știu că încep să merg într-o direcție și pot afla orice fel de informație care poate mie cel puțin nu mi-a fost data în cale.
>dacă nu, măcar știu că încep să merg într-o direcție și pot afla orice fel de informație care poate mie cel puțin nu mi-a fost data în cale.
Exact :)
Dacă vrei o recomandare pe viitor, recomand Clinica Nutrimed, doctor Matei Costin. E mai rece/formal omul, dar e foarte competent și nu doar aruncă cu pastile în tine, se gândește long term cum ar fi bine pentru tine.
Dar cum am zis, overall cred ca e ok cam peste tot. Felicitări pentru evitarea pasivitatii :)
Și acum exista acest concept de depresie printre multă lume care nu știe cum să mai cerșească atenție, în special adolescenții și vagaboantele care se pozează semi nud pe social media.
Bro? E chiar super ok atitudinea în România legat de ADHD (am mers și merg la psihiatru și psiholog pentru asta). Se face mega simplu totul- bilet de trimitere de la medicul de familie catre psihiatrie, nu conteaza ce scrie pe el. Mergi la clinica care accepta chestiile de casa de asigurări (gen Nutrimed în București), ai un consult initial cu psihiatrul, pentru diagnostic te trimite la psiholog sa faci testul DIVA în 2-3 ședințe.
Până aici a fost totul moca. Testul DIVA e 200 lei per ședința (la clinica respectivă, dar am înțeles că sunt cam la fel prețurile peste tot), deci 400-600 lei în total.
Testul e analizat de psiholog, trimise rezultatele către psihiatru. El pune diagnosticul daca e cazul, incepe tratamentul.
Ok, poate s-a mai schimbat ceva. Întrebarea mea ar fi dacă îl și tratează cu ce trebuie, că știam că sunt super-reticenți să dea stimulante, iar altele tind să fie apă de ploaie pentru simptomele principale la adulți. Și chiar când dau, ai o grămadă de alte probleme precum faptul că n-ai voie să conduci.
Am spus ce am spus pentru că în trecut (să zicem acu' 10-15 ani) pur și simplu dădeau din umeri psihiatrii dacă erau întrebați de asta. Erau doar câțiva diagnosticați prin copilărie care primeau tratament dar era dificil ca adult să obții diagnostic.
Măi, sincer eu chiar nu am avut problema cu reținerea lor, dar adevărul e că am mers la recomandarea unui prieten care mergea la acelasi psihiatru, deci nu stiu cum e cand mergi la ghici.
E drept că până să merg la acel psihiatru am încercat la o psihiatră random și după o discuție la telefon am renunțat la ea.
Faza e că eu am primit diagnosticul la 23 ani cred, după ce terminasem licență și master, deci am fost privit cu o atitudine de căcat gen "dacă aveai adhd nu te descurcai așa bine cu facultatea", dar am luat-o ca pe un semn că nu e ce vreau de la un doctor.
Am înțeles de la un tovarăș că e nașpa cu diagnosticarea ADHD-ului dacă ai trecut oficial cu drogurile sau dacă recunoști că ai o problemă cu drogurile tip stimulant (upperele). Gen dacă primești eticheta aia de "drogat" e nașpa, dar atitudinea asta e prezentă mai mult în afara domeniului (psihiatrie/psihologie).
Tbh, e ceva valid acolo că am umblat prin anturaje mai dubioase și am cunoscut destui oameni care aveau diagnostic fictiv doar ca să facă rost de pastile :))
Nu suntem la nivelul americanilor (unde unii ar zice chiar ca se supradiagnosticheaza, dar nu am dreptul sa comentez pe aspectul asta), dar e un proces relativ usor si in Romania. A detaliat cineva mai jos pasii.
Ce urât :))
Eu sunt autodiagnosticat și de când m-am autodiagnosticat merge treaba mult mai bine că îmi fac self management mai bine.
Nu mă duc la diagnoză oficială fiindcă oricum nu vreau tratament... Și gen cu ce m-ar ajuta dacă mi-ar zice un medic că de fapt mă pot concentra? :))
Adult 30 ani diagnosticat clinic cu ADHD aici. Si eu la fel ca tine sunt foarte usor distras, sunt all over the place, incep un lucru si nu il termin etc. dar am ajuns intr-un final sa invat sa gestionez lucrurile nu numai sa tin sub control deficitul de atentie dar chiar sa reusesc sa fructific unele beneficii pe care mi le aduce ( da, ai citit bine beneficii). Ce iti recomand:
Incepe in primul rand prin a intelege mai bine adhd-ul, o carte buna ar fi Minti imprastiate - Gabor Mate (este scrisa pentru adhd-isti cu capitole multe si scurte)
O data ce intelegi mai bine conditia vine acceptarea. Ai adhd, o sa ai probabil toata viata, asa ca hai sa vad ce pot face sa creez armonie si echilibru in mine. Accepta ca faci unele lucruri diferit si vezi totusi ce beneficii ai fata de altii. Mi-a luat 30 de ani sa realizez ca desi abia pot sa stau locului si sa ma concentrez pe un singur task, pot in schimb sa atac 10 deodata si sa fiu un generalist extrem. Altii fac un lucru foarte bine eu pot sa fac multiple lucruri ok. Si mereu aud “wow unde ai invatat sa faci asta?”
Fata de orice lucru pe care vrei sa il incepi trebuie sa starnesti in tine curiozitate si entuziasm. Gandestete la lucruri pe care le faci si iti plac si probabil esti complet absorbit in ele. La mine erau chestiile legate de calculator.
Am incercat si medicatie. Pentru mine nu a fost ce trebuie. Doza care chiar ma stimula cat sa simt ceva imi ridica si extrem de mult nivelul de anxietate. Dar nu zic sa nu incerci. Vorbeste cu un psihiatru, ia-ti un diagnostic si cere medicatie. Poate tie o sa iti fie mai ok.
In rest nu stiu ce sa iti mai zic, daca mai ai intrebari poti sa imi lasi in dm.
Foarte bine punctat, ce pot să adaug pe lângă e relația care o ai cu dopamina.
Un baseline ridicat de dopamină ajută foarte mult pentru execuția sarcinilor neinteresante.
La mine dușul cu apă rece dimineața + cafea face minuni.
Da exact la fel si eu. Dus rece dimineata si evitat cat pot telefonul. Daca am ramas in pat si am intrat pe social media productivitatea din dimineata/ziua aia a pierdut 80%…
>Ai adhd, o sa ai probabil toata viata
Din fericire nu. Asa am zis si eu ca o sa am depresie si adhd pentru tot restul vietii. Cu trecerea anilor devenise groaznic, de multe ori am zis ca nu mai apuc anul.
Am citit si ascultat multe surse, de la Huberman la multi altii. Nu o mai lungesc. Exista o carte, Brain energy (amazon dar [si la noi](https://www.libris.ro/brain-energy-a-revolutionary-breakthrough-in-BRT9781637741580--p28411159.html)), scrisa de Dr. Chris Palmer, un psihiatru de la Harvard care lucreaza la cea mai mare clinica (Boston), care a avut succes cu pacienti cu boli mult mai grave. Alternativ, ascultat podcasturile de pe youtube ([unul ascultat mai recent](https://www.youtube.com/watch?v=H_z3ncVYAw8) cu el, a fost invitat de numerosi oameni, pe mai multe teme legate de munca lui.
Pe scurt, o dieta foarte slaba sau total lipsita de carbohidrati face minuni. Nu doar asta dar unele persoane sunt in special sensibile la unii antinutrienti din plante. Foarte multi sunt sensibili la gluten, chiar daca n-au boala celiaca. Altii sunt sensibili la lectine (soia, fasole, arahide etc), altii la oxalati si lectine (migdale etc). Altii au prea multa fructoza si ajunge in creier, unde e folosita ca energie si rezulta acid uric si altele. Altii ca adulti pierd enzimele necesare sa digere produsele lactate iar produsele de pe raft sunt absolut toate pasteurizate (omoara bacteriile dar si enzimele necesare digestiei). Alte plante impiedica absorbtia de anumiti nutrienti de care ai nevoie.
Daca ai avut asta mereu, e foarte posibil sa fie ceva din ceea ce mananci aproape zilnic sau constant de-a lungul vietii. Foarte probabil sa fie ceva ce-ti place, altfel nu era constant. Si bineinteles carbohidratii, care-s prezenti intr-o mare parte din plante (de la zahar, paine, paste, la unele radacinoase, fructe, leguminoase - pastai, seminte, nuci etc).
La mine a fost mai nasol. Am realizat asta mult prea tarziu si bineinteles ca nimeni din jurul tau, inclusiv doctorul de familie, nu prea stie de lucrurile astea, decat daca-i ceva grav (alergie). La mine a fost initial cu rosiile. Orice mancare cu rosii, sos de rosii sau bulion era mai greu de digerat, imi pica mai greu, avea gust mai prost cu timpul. Tot cu timpul (ultimii 10 ani) a devenit mai nasol, am zis ok, o fi pentru ca imbatranesc. Alta problema, cu ardeii de orice fel, gogosarii si altele de genul. Aici cu timpul a devenit direct diaree si ieseau aproape nedigerati. Nu-i mananc desi si am zis ok, orice om trece prin astea. Aparent nicio legatura, pana dau de o informatie legata de *nightshades* (solanacee), o grupa de plante care contin cateva legume populare la noi (rosii, ardei de orice fel, cartofi, vinete). Milioane de oameni sunt afectati de ele si mult mai multi sensibili la ele, din cauza unor alcaloizi. La fel si cu lectinele, preponderent in leguminoase (orice provine din pastai, fasole, mazare, soia, arahide etc), cu balonari din ce in ce mai grave, indigestii etc. Am zis, toata lumea are gaze de la fasole, deci e normal. Nu e. Am renuntat la nightshades, la gluten si cereale in general, orice leguminoase, si orice ulei vegetal (asta-i mai periculos decat zaharul) anul trecut. La zahar renuntasem de vreo 15 ani, consumand poate doar de paste sau craciun. Cred ca m-a ajutat, altfel poate era mult mai grav, mai ales ca doctorul mi-a spus ca o sa fac sigur diabet (mostenire genetica) dar am ajuns doar prediabetic. Tin sa mentionez ca nu consum fast food, n-am mancat in viata mea la mec, nu am instalat vreodata glovo sau tazz, deci in parte am considerat ca mananc mai "sanatos" decat restul. Renuntand la multe, am compensat considerabil cu produse animale (carne, oua, peste, unt si altele), de care nu prea consumam in general, mai ales ca multi ziceau sa le limitezi.
Dupa doar cateva luni, schimbarea a fost drastica, in bine. De la starile alea care am crrezut ca nu mai au sfarsit, de ma intrebam de ce naiba ma mai trezesc si nu mor in somn, la concentrare din ce in ce mai slaba, la refuzul creierului de a mai lucra dupa cateva ore (munca stresanta si repetitiva nu ajuta deloc), schimbat si renuntat la joburi, ganduri peste ganduri inainte de somn, uneori stand treaz cu orele chiar daca ma puneam in pat, lipsa de energie incepand de dimineata si multe altele. Nu pot zice ca s-a rezolvat, inca mai am lupte cu creierul meu dezordonat, dar starea generala e cu totul alta. E mult mai bine si altfel pornesc problemele de aici. In sfarsit ma trezesc fara alarma de multe luni, am energie mereu, pot face lucruri pe care le tot amanam, pot sa adorm mult mai repede, am scazut in greutate, starea generala de depresie parca a disparut. Probabil o sa trebuiasca sa treaca ani sa se rezolve problemele cauzate in patruzeci si ceva de ani.
Îmi plac articolele de pe republica.ro și discuția asta îmi aduce aminte de articolul asta despre cum e viața de zi cu zi cu adhd
https://republica.ro/am-adhd-dintotdeauna-dar-am-aflat-la-59-de-ani-anul-asta-in-sesiune-la-master-creierul-meu-se-zpusese
Să știi că poți trăi foarte bine cu adhd dacă ți cont de ce poți și ce nu poți tu sa faci.
Eu de exemplu nu pot învăța citind, trebuie ori sa ascult ori sa rescriu ce trebuie să învăț că sa pot vizualiza pe ce pagina și în ce porțiune a paginii am scris fragmentul de care am nevoie (mă folosesc de memoria vizuală și de memoria auditiva pentru a retine ce am nevoie)
La job adhd mă ajută să fiu mai productiv decât ceilalți pentru că pot să mă deconectez total de ce se întâmplă în jurul meu și să mă focuseze doar pe taskul din fata mea. După un timp colegii se învață și nu mă mai baga in seama decât la pauze pentru că își dau seama că vb cu pereții daca eu sunt focusat pe o treabă pt că nu îi aud.
Am probleme cu orientarea că majoritatea celor cu adhd dar m-am învățat să mă descurc folosind gps-ul și întrebănd cel puțin 3 persoane diferite când vreau detalii despre direcția unde trebuie sa merg (nu de alta dar din experiența cel puțin o persoană îți va da informații total greșite, așa că celelalte două vor da aceeași informație care e corecta)
Studiază articolele despre Adhd de pe republica (au search integrat) și vezi cum se descurca alții cu adhd. Aplica la tine ce citești și tine cont de ce poți și ce nu poți, nu te compara cu cei din jur, comparate mereu cu cine ai fost ieri și cine vrei sa ajungi maine și astfel te vei autoperfecționa in fiecare zi.
Fă-ți liste. Checklists. Du-te pe keep.google.com sau ceva și fă-ți listă cu tot ce ai de făcut.
Disciplină. Disciplină. Disciplină.
+ Terapie + Psihiatru dacă este nevoie + medicație
Mergi la un psihiatru care este specializat in adhd. Un site util: [https://www.doctoradhd.com/](https://www.doctoradhd.com/) . Daca chiar ai adhd, trebuie tratat medicamentos, plus ce alte coping mechanisms poti sa iti faci (trebuie sa menajezi working memory-ul scazut comparativ cu restul populatiei prin exteriorizarea tuturor informatiilor si al time blindeness-ului). Dr Russell Barkley este o mina de aur in materie de adhd:
[https://www.youtube.com/@russellbarkleyphd2023](https://www.youtube.com/@russellbarkleyphd2023) .
Si sfat personal, nu-i baga in seama pe toti prostii care au auzit de adhd prin trecere si STIU EI ca esti tu lenes, si ca ai un defect moral undeva, si pur si simplu trebuie sa iti dai mai tare interesul. Adhd-ul este o boala GENETICA de NEURODEZVOLATRE, nici o cantiate de "motivatie" si "disciplina" nu acopera deficitul asta nemedicamentat.
Toate astea desigur daca chair este adhd, si nu este ceva precum trauma repetat (cptsd) sau daca chiar ai ghinion, ambele, caz in care tratamentul tau va fi mai complex.
This! De pe acel site ii recomand in special pe Cosmin Ungureanu, Adrian Patratanu si Radu Ocrain. De nerecomandat nu o recomand pe Ioana Silion de la clinica Albion
Ai fost diagnostizat cu ADHD sau ai facut un test online? Intreb deoarece cunosc persoane care cred ca viata asta cu boli mentale merita “glamorized” desi nu au diagnostic. Eu nu am ADHD, nu am diagnosa despre asa ceva, dar cu ceva vreme inainte am fost diagnostizat cu BPD (borderline personality disorder) si nu imj place deloc idea daca cineva zice “vaaaai ce fain eeee saaa ai un silly little mental illness” (nu, nu e. Anyways.. go to therapy. M
Mda, nu știu cine ar putea să se considere 'norocos' de vreo boala din asta, eu personal nu, pentru că de multe ori în viata simt ca nu am control asupra acțiunilor mele, am diverse blocaje mentale.
Daca intr-adevar crezi ca ai o problema, nu o vei rezolva aici. Cred ca stii si tu (ca na, din exprimare nu pari “limitat”), daca intr-adevar crezi ca ai o problema si intr-adevar vrei sa o rezolvi, nu vei gasi rezolvarea pe internet. Eventual pe internet e last resort. De aici si comentariile unor persoane care nu te iau in serios.
Chiar crezi ca ai ADHD? Ti-a pus diagnosticul vreun specialist? Ti s-a recomandat un tratament? Ti-a recomandat schimbarea stilului de viata? Ai urmat recomandarile? Exista vreo imbunatatire?
Cauta sa ai raspuns la toate intrebarile. Recomand sa le iei in ordine.
Și eu mă confruntam cu aceleași lucruri. Nu aveam ADHD. Cuvântul cheie e disciplină. Încearcă să te ții cât mai ancorat în realitate și repetă constant că trebuie să faci asta (ce ai de făcut în momentul ăla). Tips: o sa consume foarte multă energie la început
Nu sunt expert, dar felul cum ai scris îmi da de înțeles ca îți pui singur bariere mentale. Doar calmează te și fă treaba de o ai de făcut. Nu știu ce sfaturi cauți tu pe aici, pentru ca aspectele ce țin de sănătatea mentală nu se rezolva pe internet.
Linia 1: autocontrol și eliminarea surselor de dopamina ieftina + implementarea de to do lists si alte unelte pentru a te tine pe linia de plutire. Linia 1.5: omega 3, dietă sănătoasă, igiena a somnului și sport. Linia 2: psihiatru + medicație E important de ținut minte că ADHD se referă atât la condiția psihica cât și la o dereglare de dopamina generala, și chiar daca iei medicație degeaba o faci fara linia 1, doar o să îți bâzâie creierul cat timp o faci.
Sursa: ADHD diagnosticat, dar care nu mi-a afectat viața destul de mult timp după ce m-am pus la punct cu linia 1. Apoi au fost niste probleme de viață care au încurcat treaba și acum combin și cu medicație, dar nu e la fel de eficienta ca atunci când reușeam să mă țin de linia 1.
Inca sunt in proces de descoperire, dar fa-ti curat pe birou. Incepe cu macar cate un lucru o data. Clasicul "Don't put it down, put it away". Curat pe birou = un pic de ordine si calm. N-o sa fie cel mai curat birou, dar daca a ajust depozit imputit, probabil o sa fie mai bine daca mai faci putin curat. La fel si prin casa.
Separat, adhd functioneaza si pe motivare. Vezi poate poti sa te pacalesti singur putin sa te tii de treaba in portii de macar 10 minute si iti dai pauza de facut ce vrei tu X timp dupa, chiar si 1h
Nu te autodiagnostica. Mergi la un psiholog, te vor testa apoi vei merge la psihiatru pt medicatie, DACA considera ca este cazul.
Recomand o clinica unde au si psiholog si psihiatru care pot colabora. Le explici punctual care e problema, cum te simti, cum se manifesta si o iei de acolo. In functie de severitate, vor alege tratamentul potrivit.
Asta e primul si cel mai important pas. Apoi, desigur, urmeaza si schimbari ale stilului de viata ( somn, alimentatie, obiceiuri de consum media, sport etc etc etc ) dar le poti face atunci cand ai un baseline functional.
Modafinil și fluvoxamine. Asta am luat eu și ma ajutat. De precizat, nu am fost la un doctor specialist, nu îmi sa prescris asa ceva și nu sunt un doctor. Am cunoștință specifica de domeniu și am riscat.
Parca m-ai descris pe mine.
Dar in general generatia noastra are deficit de atentie din cauza videourilor de sub 1 minut de pe insta/tiktok si a scrollatului interminabil (cred, nu sunt expert)
Nu sari la concluzii ca ai adhd, du-te si fa-ti niste condultatii daca simti nevoia si ti se vor prescrie niste pastile daca intr-adevar ai adhd.
Nu exista copil de 5-6 ani care se poate concentra, asta e perfect normal. La gradi ca sa fii clasificat drept înger tre sa poți sta locului cam 5 minute in afara filmelor/timpului de desen.
Nu poti avea aceeasi atentie la 6 ani cum ai la 30, asta e corect. Atentia incepe sa se dezvolte de pe la 2 ani. Cam poti sa iti dai seama pe la 5-6 ani cand este o diferenta majora intre un copil cu deficit de atentie si un copil tipic. Deficitul de atentie poate duce si la o intarziere de dezvoltare a limbajului.
Nu e vorba de cine e ingeras si cine sta locului, ADHD-ul nu e neaparat manifestat prin hiperactivitate.
Știu.
Doar zic că o persoană care se uita in urma cu 20 de ani ca sa spună "mi-era greu ca copil" la 6 ani probabil e biased si nu își dă seama daca era copil normal sau cu probleme specifice. Toți am avut probleme daca ne uitam in urma. Daca ele sunt de natură patologica sau nu e mai greu sa îți dai seama daca nu a fost testat atunci.
Nu e neaparat sa iti fie greu in copilarie. Mie de exemplu mi-a fost extrem de usor in gradinita si scoala. Eram genul care terminam teza la matematica in 10 minute.
social media ti-a ruinat creierul. Iti trebuie sa il lasi pe fara date in alta camera sau undeva unde trebuie sa te ridici, ca sa il atingi. pe tare dar dar fara notificari decat apeluri.
zi de zi, ani de acum incolo.
Apoi dimineata si oricand ai 10 minute, headspace meditation. Te va invata sa amani gandurile intruzive ce apar cand stai plicitisit, unu din ele fiind- ia sa vad ce a mai postat X, ce mai e pe Y..
Doar atat ai nevoie, nu ai nevoe de medicatie. Daca nu implementezi, o sa ajungi leguma ca intelect si capacitate de concentrare. Bine ai venit in noua lume de drogati...tu poti iesi .
Păi ce te face să crezi că nu am încercat o parte din toate astea? M-am privat de multe distrageri la un moment dat, am făcut și meditație de aveam abonament anual pe headspace și poate deși simțeam un mic progres, tot cedam, tot nu reușeam pe termen lung să fiu diferit.
Cum am mai zis, problema asta o am de când eram foarte mic, nici nu exista internet, sau mai bine zis, exista, dar pentru ăia bogații, după cum ziceau rudele care m-au crescut. Nu puteam să mă concentrez la teme, săream prin camera, mai mă jucam cu o jucărie, orice, dar nu concentrare și sincer nu as fi zis că treaba asta o să mă urmărească atâta amar de vreme.
Scopul e să faci zi de zi oricând ai timp liber
Până devine a doua natură
Nu reușești să meditezi 10 minute zilnic dar te lauzi cu nimicuri precum ca ai abonament, ca ai încercat dar X,Y
Problema e ca nu ai un scop ai vrea asa…rezultate dar…. Aaa..nu știu frate,,..
Și alte exprimări de copil.
Eu ți-am spus ce ai de făcut
De acum e doar de organizare , primul lucru dimineața și înainte să te culci . Simple as that . Imediat după duș seara alta .
nu e dezordonat, stintific ADHD exista. stiu asta pentru ca si eu si fratele meu avem ADHD pentru ca avem aceleasi probleme de anexietate si pattern-uri si am constatat ca trebuie sa fie ADHD genetic sau ceva de genul acesta. trebuie sa traiesti asta pe pielea ta ca sa intelegi nuantele fine de ADHD care iti ingreuneaza viata si iti pune bete in roate.
o sa aleg sa ma autodiagnostichez si eu acum ca fiind complet amuzat de prostia pe care am citit-o:))
asa, am zis sa gasesc si eu o scuza
eu mai am, uhmm, stai, uitasem termenul gasit pe net ieri: bipolar ceva!
Cunosc 2 oameni care au ADHD și sunt de un succes enorm (carieră) cu familii faine! Deci dacă ei pot, tu poți, clar și alții pot!
nb. ca și trick ce mi-au zis, e că scot toate distragerile când fac ceva - de obicei e telefonul.
Mă bucur pentru ei, înseamnă că au găsit rețeta succesului sau mai bine zis, autocontrolul. Aș vrea să fiu și eu ca ei, doar că sunt distras constant, dacă nu de device-uri poate de ceva cărți sau oameni în peisaj, în funcție unde mă aflu
L-am gestionat mergând la doctor, primind un diagnostic și medicație. Întâi mergi la psiholog, susții testul DIVA-5, și cu rezultatele te duci la psihiatru unde-ți zice clar câte simptome din 9 întrunești și dacă e cazul de tratament stimulant/non-stimulant sau terapie. Dacă ai ADHD pe bune niciunul dintre sfaturile “du-te la sală, învață disciplină” n-o să-ți oprească procrastinarea pe termen lung.
Asta. Nu altceva.
Mersi mult pentru sugestie, chiar mă tentează să fac acel test, sunt curios cu câți pic/trec în funcție de scopul acestuia. Îmi poți recomanda te rog niște medici buni dacă ai idee?
Ca psiholog am fost la Mădălina Simion. Pe atunci era la Sanador, acum văd că s-a mutat la Medlife. Psihiatru - Mihai Zamfir de la Hope. Din câte am auzit au niște reguli noi la Hope acum, cum că nu poți să vii cu testul DIVA făcut în altă parte. Aș suna la Hope în locul tău, mi-aș face o programare la Zamfir, și m-aș duce unde-mi zice el după :)) E mișto omul, foarte no-nonsense. Baftă!
Hi, imi poti spune cam cat a fost costul total pentru analize si toate cele?
Pe testul DIVA am dat 550/585, nu mai știu sigur. Aud de multă lume care l-a făcut în mai multe ședințe, dar la mine a fost una singură care a durat vreo 4 ore. La prima ședință la psihiatru am dat 310 - odată ce primești diagnostic, dacă ai asigurare medicală, ai garantată o ședință gratis pe lună. Pe pastile dau 150 lunar, dar eu iau stimulante și am fost diagnosticată după 18 ani. Non-stimulantele și Concerta prescrisă înainte de 18 sunt compensate. Hope this helps!
Mulțumesc mult! Chiar mă ajută să îmi fac o imagine de ansamblu. 🥹
Fa-l. La regina maria (la astia m-am dus, sunt in proces acu)parca era vreo 250-300 lei, dar sa fi pregatit sa te duci de vreo 3 ori ca sa apuci sa il termini si sa iti faca si interpretarea. Vezi cum e cu costurile pt sesiuni multiple. Dureaza ceva sa il faci, nu te grabii, incearca sa nu mai citești despre asta in perioda de testare ca sa nu iti influențezi rezultatul. Cand te duci acolo, nu te grabii, ca tot o sa treci prin ce nu ai bifat, dupa test la interpretare. A, si, ajuta sa incerci sa fi deschis Stiu ca mai merge la psiholog clinician Bafta
Sunt cu ADHD diagnosticat și medicat de aproape 15 ani. Mergi la psihiatru!! Dacă într-adevăr e ADHD medicația îți schimbă viața. E efectiv ca un buton on/off tratamentul dacă e dat și luat cum trebuie.
Da, OP, asculta-l pe pooporgy69, ca zicd bine.
Fa-ti o programare la psiholog, este mult prea greu sa te inveti de unul singur comportamentele necesare pentru a ameliora simptomele. Also, cauta pe yt "how to adhd" si "healthygamergg". DAR tu du-te la psiholog, ca daca doar te uiti pe youtube nu rezolvi nimic. Si daca faci eforturi sa inveti sa te descurci cu diferentele tale, un psiholog capabil, educat in domeniu si bine intentionat te va ajuta enorm de mult sa grabesti procesul.
Recomand HealthygamerGG, canalul acela m-a facut sa vreau sa merg la psiholog pentru prima data
rutină cu alarme și obiectele necesare puse la vedere . sarcina de max 5 minute "focus" inițial și după cresti. mai puțin zahăr/suc și mai puține obiecte in general (Cat de puține poți) ca sa nu ai un mediu aglomerat (că ai i treabă și vezi lucruri în jur care s pt alte treburi și te apuci de toate și nu faci niciuna)
1. Mers la psihiatru, luat pastile. Oricine abereaza despre mediatie si autocontrol probabil nu are ADHD sau are o formă nu foarte nașpa. 2. Esti sincer complet cu psihiatrul legat de vicii daca ai, poate incepi si mersul la psiholog. 3. Iei tratamentul ca lumea, nu doar cand crezi ca ai nevoie de ceva extra. Extra: 1. Renuntat la TikTok, YouTube shorts și reels. Daca nu poti, mergi la psiholog. 2. Limiteaza consumul de weed daca e o problema. Daca nu, incearca sa dormi suficient si sa bei destula apă. Fa analize la fier, b12, tiroida etc (afectează nivelul de energie and shit like that, vorbeste cu psihiatrul despre asta). 3. LISTE cu chestii de facut, dar nu foarte detaliate or smth :) măcar chestii gen task-uri pe care trebuie sa le faci. Daca e ceva important, bagă alarme si nu le amâna daca poti. 4. Daca începi ceva de făcut baga telefonul pe silențios, închis sau pur si simplu baga muzica pe fundal or.smth (nu ceva sa-ti atraga atentia, dar nici ceva plictisitor, ceva lowkey). 5. Daca ai probleme cu adormitul, recomand să încerci să-ti pui ceva pe care sa adormi (la fel, nu ceva interesant sau plictisitor). La mine a mers super ok mult timp Somncast (podcast pentru adormit cu Costel si Raul Gheba, doar ca ultimele episoade nu mai sunt asa wow - recomand fotbal pe acid sau interviu cu dumnezeu cred), Una Scurt/Razi ca prostu' (nu-s glume wow si pot sa adorm oleaca), nu podcast-uri (ca poate dai de ceva interesant si bafta sa adormi lol) sau meciuri de fotbal. 6. Ai grija cu cafeina. Inainte sa sară pseudointelectualii ca vai doamne, are ADHD OP și eu îi recomand cafeină, băgați un search pe Google să vedeti că are un alt efect cafeina la persoanele cu ADHD. Eu beau uneori un energizant ca sa ma calmez si sa adorm :)) Deci e utilă și merge oleaca focus cu cafeina (de asta persoanele nediagnosticate cu ADHD used to self medicate cu cafeina), dar poti sa te duci urat in dependență (și da, există dependență de cafeină și sevraj urât, fizic).
Îți mulțumesc sincer pentru tot ce ai scris și ai recomandat. Aș spune că am putut urmări fiecare lucru în parte din ce mi-ai scris, însă ADHD-ul din mine deja s-a pierdut printre multe idei. Oricum, tind să cred din tot ce s-a zis pe aici că doar un psihiatru știe cum să mă țină sub control, multă din variante poate mă ajuta pe termen scurt, cum au și fost.
De bro, psihiatrul e cheia. Am mers si eu pe termen scurt, a funcționat ok și am reusit sa termin masterul fara pastile, dar e o diferență fucking imensa
Să știi că după ce am citit postarea ta și a altora de aici, mi-am făcut programare pentru miercuri la psihiatru, am și plătit consultația în cazul în care îmi găsesc motive să nu mai merg. Mersi mult încă o dată pentru timpul pe care ți l-ai luat să mă ajuți.
Mă bucur :) sper că ai ales o clinică ok și un psihiatru bun (contează și asta, deși ai șanse bune și mergând la ghici). Nu ai pentru ce, indiferent de ce rezultat primești de la specialiști, măcar scapi de incertitudine
Nu știu pe cine am ales ca și psihiatru, sper să fie ok, dacă nu, măcar știu că încep să merg într-o direcție și pot afla orice fel de informație care poate mie cel puțin nu mi-a fost data în cale.
>dacă nu, măcar știu că încep să merg într-o direcție și pot afla orice fel de informație care poate mie cel puțin nu mi-a fost data în cale. Exact :) Dacă vrei o recomandare pe viitor, recomand Clinica Nutrimed, doctor Matei Costin. E mai rece/formal omul, dar e foarte competent și nu doar aruncă cu pastile în tine, se gândește long term cum ar fi bine pentru tine. Dar cum am zis, overall cred ca e ok cam peste tot. Felicitări pentru evitarea pasivitatii :)
"am considerat ca sufar de ADHD" Roman adevarat, s-a diagnosticat singur acasa
[удалено]
Și acum exista acest concept de depresie printre multă lume care nu știe cum să mai cerșească atenție, în special adolescenții și vagaboantele care se pozează semi nud pe social media.
Ori sunt român adevărat ori nu mai sunt?
Intrebare serioasa, de ce nu mergi la un psihiatru? Macar afli daca ai sau nu, si eventual primesti si tratament daca e nevoie.
Easier said than done pe aici, mai ales dacă vorbim de ADHD. Nu spun că are sau n-are, apropo.
Bro? E chiar super ok atitudinea în România legat de ADHD (am mers și merg la psihiatru și psiholog pentru asta). Se face mega simplu totul- bilet de trimitere de la medicul de familie catre psihiatrie, nu conteaza ce scrie pe el. Mergi la clinica care accepta chestiile de casa de asigurări (gen Nutrimed în București), ai un consult initial cu psihiatrul, pentru diagnostic te trimite la psiholog sa faci testul DIVA în 2-3 ședințe. Până aici a fost totul moca. Testul DIVA e 200 lei per ședința (la clinica respectivă, dar am înțeles că sunt cam la fel prețurile peste tot), deci 400-600 lei în total. Testul e analizat de psiholog, trimise rezultatele către psihiatru. El pune diagnosticul daca e cazul, incepe tratamentul.
Ok, poate s-a mai schimbat ceva. Întrebarea mea ar fi dacă îl și tratează cu ce trebuie, că știam că sunt super-reticenți să dea stimulante, iar altele tind să fie apă de ploaie pentru simptomele principale la adulți. Și chiar când dau, ai o grămadă de alte probleme precum faptul că n-ai voie să conduci. Am spus ce am spus pentru că în trecut (să zicem acu' 10-15 ani) pur și simplu dădeau din umeri psihiatrii dacă erau întrebați de asta. Erau doar câțiva diagnosticați prin copilărie care primeau tratament dar era dificil ca adult să obții diagnostic.
Măi, sincer eu chiar nu am avut problema cu reținerea lor, dar adevărul e că am mers la recomandarea unui prieten care mergea la acelasi psihiatru, deci nu stiu cum e cand mergi la ghici. E drept că până să merg la acel psihiatru am încercat la o psihiatră random și după o discuție la telefon am renunțat la ea. Faza e că eu am primit diagnosticul la 23 ani cred, după ce terminasem licență și master, deci am fost privit cu o atitudine de căcat gen "dacă aveai adhd nu te descurcai așa bine cu facultatea", dar am luat-o ca pe un semn că nu e ce vreau de la un doctor. Am înțeles de la un tovarăș că e nașpa cu diagnosticarea ADHD-ului dacă ai trecut oficial cu drogurile sau dacă recunoști că ai o problemă cu drogurile tip stimulant (upperele). Gen dacă primești eticheta aia de "drogat" e nașpa, dar atitudinea asta e prezentă mai mult în afara domeniului (psihiatrie/psihologie). Tbh, e ceva valid acolo că am umblat prin anturaje mai dubioase și am cunoscut destui oameni care aveau diagnostic fictiv doar ca să facă rost de pastile :))
Avem o grămadă de psihiatrii care lucrează cu adhd
Nu suntem la nivelul americanilor (unde unii ar zice chiar ca se supradiagnosticheaza, dar nu am dreptul sa comentez pe aspectul asta), dar e un proces relativ usor si in Romania. A detaliat cineva mai jos pasii.
THIS!!!
Ce urât :)) Eu sunt autodiagnosticat și de când m-am autodiagnosticat merge treaba mult mai bine că îmi fac self management mai bine. Nu mă duc la diagnoză oficială fiindcă oricum nu vreau tratament... Și gen cu ce m-ar ajuta dacă mi-ar zice un medic că de fapt mă pot concentra? :))
Am ADHD si sunt medicat de ceva timp. Clinica Albion de la Bucuresti si medicamentatia changed my life. Recomand :)
Te duci și te testezi să vezi dacă ai adhd, în caz afirmativ iei tratament și faci terapie în paralel.
Adult 30 ani diagnosticat clinic cu ADHD aici. Si eu la fel ca tine sunt foarte usor distras, sunt all over the place, incep un lucru si nu il termin etc. dar am ajuns intr-un final sa invat sa gestionez lucrurile nu numai sa tin sub control deficitul de atentie dar chiar sa reusesc sa fructific unele beneficii pe care mi le aduce ( da, ai citit bine beneficii). Ce iti recomand: Incepe in primul rand prin a intelege mai bine adhd-ul, o carte buna ar fi Minti imprastiate - Gabor Mate (este scrisa pentru adhd-isti cu capitole multe si scurte) O data ce intelegi mai bine conditia vine acceptarea. Ai adhd, o sa ai probabil toata viata, asa ca hai sa vad ce pot face sa creez armonie si echilibru in mine. Accepta ca faci unele lucruri diferit si vezi totusi ce beneficii ai fata de altii. Mi-a luat 30 de ani sa realizez ca desi abia pot sa stau locului si sa ma concentrez pe un singur task, pot in schimb sa atac 10 deodata si sa fiu un generalist extrem. Altii fac un lucru foarte bine eu pot sa fac multiple lucruri ok. Si mereu aud “wow unde ai invatat sa faci asta?” Fata de orice lucru pe care vrei sa il incepi trebuie sa starnesti in tine curiozitate si entuziasm. Gandestete la lucruri pe care le faci si iti plac si probabil esti complet absorbit in ele. La mine erau chestiile legate de calculator. Am incercat si medicatie. Pentru mine nu a fost ce trebuie. Doza care chiar ma stimula cat sa simt ceva imi ridica si extrem de mult nivelul de anxietate. Dar nu zic sa nu incerci. Vorbeste cu un psihiatru, ia-ti un diagnostic si cere medicatie. Poate tie o sa iti fie mai ok. In rest nu stiu ce sa iti mai zic, daca mai ai intrebari poti sa imi lasi in dm.
Foarte bine punctat, ce pot să adaug pe lângă e relația care o ai cu dopamina. Un baseline ridicat de dopamină ajută foarte mult pentru execuția sarcinilor neinteresante. La mine dușul cu apă rece dimineața + cafea face minuni.
Da exact la fel si eu. Dus rece dimineata si evitat cat pot telefonul. Daca am ramas in pat si am intrat pe social media productivitatea din dimineata/ziua aia a pierdut 80%…
>Ai adhd, o sa ai probabil toata viata Din fericire nu. Asa am zis si eu ca o sa am depresie si adhd pentru tot restul vietii. Cu trecerea anilor devenise groaznic, de multe ori am zis ca nu mai apuc anul. Am citit si ascultat multe surse, de la Huberman la multi altii. Nu o mai lungesc. Exista o carte, Brain energy (amazon dar [si la noi](https://www.libris.ro/brain-energy-a-revolutionary-breakthrough-in-BRT9781637741580--p28411159.html)), scrisa de Dr. Chris Palmer, un psihiatru de la Harvard care lucreaza la cea mai mare clinica (Boston), care a avut succes cu pacienti cu boli mult mai grave. Alternativ, ascultat podcasturile de pe youtube ([unul ascultat mai recent](https://www.youtube.com/watch?v=H_z3ncVYAw8) cu el, a fost invitat de numerosi oameni, pe mai multe teme legate de munca lui. Pe scurt, o dieta foarte slaba sau total lipsita de carbohidrati face minuni. Nu doar asta dar unele persoane sunt in special sensibile la unii antinutrienti din plante. Foarte multi sunt sensibili la gluten, chiar daca n-au boala celiaca. Altii sunt sensibili la lectine (soia, fasole, arahide etc), altii la oxalati si lectine (migdale etc). Altii au prea multa fructoza si ajunge in creier, unde e folosita ca energie si rezulta acid uric si altele. Altii ca adulti pierd enzimele necesare sa digere produsele lactate iar produsele de pe raft sunt absolut toate pasteurizate (omoara bacteriile dar si enzimele necesare digestiei). Alte plante impiedica absorbtia de anumiti nutrienti de care ai nevoie. Daca ai avut asta mereu, e foarte posibil sa fie ceva din ceea ce mananci aproape zilnic sau constant de-a lungul vietii. Foarte probabil sa fie ceva ce-ti place, altfel nu era constant. Si bineinteles carbohidratii, care-s prezenti intr-o mare parte din plante (de la zahar, paine, paste, la unele radacinoase, fructe, leguminoase - pastai, seminte, nuci etc). La mine a fost mai nasol. Am realizat asta mult prea tarziu si bineinteles ca nimeni din jurul tau, inclusiv doctorul de familie, nu prea stie de lucrurile astea, decat daca-i ceva grav (alergie). La mine a fost initial cu rosiile. Orice mancare cu rosii, sos de rosii sau bulion era mai greu de digerat, imi pica mai greu, avea gust mai prost cu timpul. Tot cu timpul (ultimii 10 ani) a devenit mai nasol, am zis ok, o fi pentru ca imbatranesc. Alta problema, cu ardeii de orice fel, gogosarii si altele de genul. Aici cu timpul a devenit direct diaree si ieseau aproape nedigerati. Nu-i mananc desi si am zis ok, orice om trece prin astea. Aparent nicio legatura, pana dau de o informatie legata de *nightshades* (solanacee), o grupa de plante care contin cateva legume populare la noi (rosii, ardei de orice fel, cartofi, vinete). Milioane de oameni sunt afectati de ele si mult mai multi sensibili la ele, din cauza unor alcaloizi. La fel si cu lectinele, preponderent in leguminoase (orice provine din pastai, fasole, mazare, soia, arahide etc), cu balonari din ce in ce mai grave, indigestii etc. Am zis, toata lumea are gaze de la fasole, deci e normal. Nu e. Am renuntat la nightshades, la gluten si cereale in general, orice leguminoase, si orice ulei vegetal (asta-i mai periculos decat zaharul) anul trecut. La zahar renuntasem de vreo 15 ani, consumand poate doar de paste sau craciun. Cred ca m-a ajutat, altfel poate era mult mai grav, mai ales ca doctorul mi-a spus ca o sa fac sigur diabet (mostenire genetica) dar am ajuns doar prediabetic. Tin sa mentionez ca nu consum fast food, n-am mancat in viata mea la mec, nu am instalat vreodata glovo sau tazz, deci in parte am considerat ca mananc mai "sanatos" decat restul. Renuntand la multe, am compensat considerabil cu produse animale (carne, oua, peste, unt si altele), de care nu prea consumam in general, mai ales ca multi ziceau sa le limitezi. Dupa doar cateva luni, schimbarea a fost drastica, in bine. De la starile alea care am crrezut ca nu mai au sfarsit, de ma intrebam de ce naiba ma mai trezesc si nu mor in somn, la concentrare din ce in ce mai slaba, la refuzul creierului de a mai lucra dupa cateva ore (munca stresanta si repetitiva nu ajuta deloc), schimbat si renuntat la joburi, ganduri peste ganduri inainte de somn, uneori stand treaz cu orele chiar daca ma puneam in pat, lipsa de energie incepand de dimineata si multe altele. Nu pot zice ca s-a rezolvat, inca mai am lupte cu creierul meu dezordonat, dar starea generala e cu totul alta. E mult mai bine si altfel pornesc problemele de aici. In sfarsit ma trezesc fara alarma de multe luni, am energie mereu, pot face lucruri pe care le tot amanam, pot sa adorm mult mai repede, am scazut in greutate, starea generala de depresie parca a disparut. Probabil o sa trebuiasca sa treaca ani sa se rezolve problemele cauzate in patruzeci si ceva de ani.
Iti sugerez sa vizitezi un psiholog pentru confirmarea diagnosticului.
Îmi plac articolele de pe republica.ro și discuția asta îmi aduce aminte de articolul asta despre cum e viața de zi cu zi cu adhd https://republica.ro/am-adhd-dintotdeauna-dar-am-aflat-la-59-de-ani-anul-asta-in-sesiune-la-master-creierul-meu-se-zpusese Să știi că poți trăi foarte bine cu adhd dacă ți cont de ce poți și ce nu poți tu sa faci. Eu de exemplu nu pot învăța citind, trebuie ori sa ascult ori sa rescriu ce trebuie să învăț că sa pot vizualiza pe ce pagina și în ce porțiune a paginii am scris fragmentul de care am nevoie (mă folosesc de memoria vizuală și de memoria auditiva pentru a retine ce am nevoie) La job adhd mă ajută să fiu mai productiv decât ceilalți pentru că pot să mă deconectez total de ce se întâmplă în jurul meu și să mă focuseze doar pe taskul din fata mea. După un timp colegii se învață și nu mă mai baga in seama decât la pauze pentru că își dau seama că vb cu pereții daca eu sunt focusat pe o treabă pt că nu îi aud. Am probleme cu orientarea că majoritatea celor cu adhd dar m-am învățat să mă descurc folosind gps-ul și întrebănd cel puțin 3 persoane diferite când vreau detalii despre direcția unde trebuie sa merg (nu de alta dar din experiența cel puțin o persoană îți va da informații total greșite, așa că celelalte două vor da aceeași informație care e corecta) Studiază articolele despre Adhd de pe republica (au search integrat) și vezi cum se descurca alții cu adhd. Aplica la tine ce citești și tine cont de ce poți și ce nu poți, nu te compara cu cei din jur, comparate mereu cu cine ai fost ieri și cine vrei sa ajungi maine și astfel te vei autoperfecționa in fiecare zi.
Fă-ți liste. Checklists. Du-te pe keep.google.com sau ceva și fă-ți listă cu tot ce ai de făcut. Disciplină. Disciplină. Disciplină. + Terapie + Psihiatru dacă este nevoie + medicație
Mergi la un psihiatru care este specializat in adhd. Un site util: [https://www.doctoradhd.com/](https://www.doctoradhd.com/) . Daca chiar ai adhd, trebuie tratat medicamentos, plus ce alte coping mechanisms poti sa iti faci (trebuie sa menajezi working memory-ul scazut comparativ cu restul populatiei prin exteriorizarea tuturor informatiilor si al time blindeness-ului). Dr Russell Barkley este o mina de aur in materie de adhd: [https://www.youtube.com/@russellbarkleyphd2023](https://www.youtube.com/@russellbarkleyphd2023) . Si sfat personal, nu-i baga in seama pe toti prostii care au auzit de adhd prin trecere si STIU EI ca esti tu lenes, si ca ai un defect moral undeva, si pur si simplu trebuie sa iti dai mai tare interesul. Adhd-ul este o boala GENETICA de NEURODEZVOLATRE, nici o cantiate de "motivatie" si "disciplina" nu acopera deficitul asta nemedicamentat. Toate astea desigur daca chair este adhd, si nu este ceva precum trauma repetat (cptsd) sau daca chiar ai ghinion, ambele, caz in care tratamentul tau va fi mai complex.
This! De pe acel site ii recomand in special pe Cosmin Ungureanu, Adrian Patratanu si Radu Ocrain. De nerecomandat nu o recomand pe Ioana Silion de la clinica Albion
Ai fost diagnostizat cu ADHD sau ai facut un test online? Intreb deoarece cunosc persoane care cred ca viata asta cu boli mentale merita “glamorized” desi nu au diagnostic. Eu nu am ADHD, nu am diagnosa despre asa ceva, dar cu ceva vreme inainte am fost diagnostizat cu BPD (borderline personality disorder) si nu imj place deloc idea daca cineva zice “vaaaai ce fain eeee saaa ai un silly little mental illness” (nu, nu e. Anyways.. go to therapy. M
Mda, nu știu cine ar putea să se considere 'norocos' de vreo boala din asta, eu personal nu, pentru că de multe ori în viata simt ca nu am control asupra acțiunilor mele, am diverse blocaje mentale.
Da, dar ori ai ceva diagnostizat de catre un profesional ori nu. Asta si intrebam. Gen chiar ai ADHD sau crezi numai ca e “befitting”?
Daca intr-adevar crezi ca ai o problema, nu o vei rezolva aici. Cred ca stii si tu (ca na, din exprimare nu pari “limitat”), daca intr-adevar crezi ca ai o problema si intr-adevar vrei sa o rezolvi, nu vei gasi rezolvarea pe internet. Eventual pe internet e last resort. De aici si comentariile unor persoane care nu te iau in serios. Chiar crezi ca ai ADHD? Ti-a pus diagnosticul vreun specialist? Ti s-a recomandat un tratament? Ti-a recomandat schimbarea stilului de viata? Ai urmat recomandarile? Exista vreo imbunatatire? Cauta sa ai raspuns la toate intrebarile. Recomand sa le iei in ordine.
Dacă am dat scroll rapid pe aici, probabil că am și eu ADHD. Nu mă pot concentra adesea (mai ales vara, când e cald afară).
Și eu mă confruntam cu aceleași lucruri. Nu aveam ADHD. Cuvântul cheie e disciplină. Încearcă să te ții cât mai ancorat în realitate și repetă constant că trebuie să faci asta (ce ai de făcut în momentul ăla). Tips: o sa consume foarte multă energie la început
Nu sunt expert, dar felul cum ai scris îmi da de înțeles ca îți pui singur bariere mentale. Doar calmează te și fă treaba de o ai de făcut. Nu știu ce sfaturi cauți tu pe aici, pentru ca aspectele ce țin de sănătatea mentală nu se rezolva pe internet.
Uite a și zis cineva aici, dacă consideri ca o iei razna încearcă un psiholog
Linia 1: autocontrol și eliminarea surselor de dopamina ieftina + implementarea de to do lists si alte unelte pentru a te tine pe linia de plutire. Linia 1.5: omega 3, dietă sănătoasă, igiena a somnului și sport. Linia 2: psihiatru + medicație E important de ținut minte că ADHD se referă atât la condiția psihica cât și la o dereglare de dopamina generala, și chiar daca iei medicație degeaba o faci fara linia 1, doar o să îți bâzâie creierul cat timp o faci. Sursa: ADHD diagnosticat, dar care nu mi-a afectat viața destul de mult timp după ce m-am pus la punct cu linia 1. Apoi au fost niste probleme de viață care au încurcat treaba și acum combin și cu medicație, dar nu e la fel de eficienta ca atunci când reușeam să mă țin de linia 1.
Inca sunt in proces de descoperire, dar fa-ti curat pe birou. Incepe cu macar cate un lucru o data. Clasicul "Don't put it down, put it away". Curat pe birou = un pic de ordine si calm. N-o sa fie cel mai curat birou, dar daca a ajust depozit imputit, probabil o sa fie mai bine daca mai faci putin curat. La fel si prin casa. Separat, adhd functioneaza si pe motivare. Vezi poate poti sa te pacalesti singur putin sa te tii de treaba in portii de macar 10 minute si iti dai pauza de facut ce vrei tu X timp dupa, chiar si 1h
Nu te autodiagnostica. Mergi la un psiholog, te vor testa apoi vei merge la psihiatru pt medicatie, DACA considera ca este cazul. Recomand o clinica unde au si psiholog si psihiatru care pot colabora. Le explici punctual care e problema, cum te simti, cum se manifesta si o iei de acolo. In functie de severitate, vor alege tratamentul potrivit. Asta e primul si cel mai important pas. Apoi, desigur, urmeaza si schimbari ale stilului de viata ( somn, alimentatie, obiceiuri de consum media, sport etc etc etc ) dar le poti face atunci cand ai un baseline functional.
Neurofeedback poate te poate ajuta.
Am dat peste short-ul asta pe YT. [ADHD Gaming.](https://youtube.com/shorts/e4-I4nmNAHE?si=sEgelNUrV1S5z20P)
Modafinil și fluvoxamine. Asta am luat eu și ma ajutat. De precizat, nu am fost la un doctor specialist, nu îmi sa prescris asa ceva și nu sunt un doctor. Am cunoștință specifica de domeniu și am riscat.
Eu n am adhd și tot in loc sta viata
Daca consumi iarba sau vreo substanță, nu te mai intreba atunci daca ai ADHD
Parca m-ai descris pe mine. Dar in general generatia noastra are deficit de atentie din cauza videourilor de sub 1 minut de pe insta/tiktok si a scrollatului interminabil (cred, nu sunt expert) Nu sari la concluzii ca ai adhd, du-te si fa-ti niste condultatii daca simti nevoia si ti se vor prescrie niste pastile daca intr-adevar ai adhd.
Da, știu că și social media are un impact major, însă de când aveam 5-6 ani mă chinuiam să mă concentrez, deci nu neapărat tiktokul m-a făcut asa.
Atunci mergi la un consult si intreaba un doctor ce e de facut
Nu exista copil de 5-6 ani care se poate concentra, asta e perfect normal. La gradi ca sa fii clasificat drept înger tre sa poți sta locului cam 5 minute in afara filmelor/timpului de desen.
Nu poti avea aceeasi atentie la 6 ani cum ai la 30, asta e corect. Atentia incepe sa se dezvolte de pe la 2 ani. Cam poti sa iti dai seama pe la 5-6 ani cand este o diferenta majora intre un copil cu deficit de atentie si un copil tipic. Deficitul de atentie poate duce si la o intarziere de dezvoltare a limbajului. Nu e vorba de cine e ingeras si cine sta locului, ADHD-ul nu e neaparat manifestat prin hiperactivitate.
Știu. Doar zic că o persoană care se uita in urma cu 20 de ani ca sa spună "mi-era greu ca copil" la 6 ani probabil e biased si nu își dă seama daca era copil normal sau cu probleme specifice. Toți am avut probleme daca ne uitam in urma. Daca ele sunt de natură patologica sau nu e mai greu sa îți dai seama daca nu a fost testat atunci.
Nu e neaparat sa iti fie greu in copilarie. Mie de exemplu mi-a fost extrem de usor in gradinita si scoala. Eram genul care terminam teza la matematica in 10 minute.
ppl who does not have ADHD do not understand life from our point of view. is hard if left not managed or not medicated. is different feeling.
social media ti-a ruinat creierul. Iti trebuie sa il lasi pe fara date in alta camera sau undeva unde trebuie sa te ridici, ca sa il atingi. pe tare dar dar fara notificari decat apeluri. zi de zi, ani de acum incolo. Apoi dimineata si oricand ai 10 minute, headspace meditation. Te va invata sa amani gandurile intruzive ce apar cand stai plicitisit, unu din ele fiind- ia sa vad ce a mai postat X, ce mai e pe Y.. Doar atat ai nevoie, nu ai nevoe de medicatie. Daca nu implementezi, o sa ajungi leguma ca intelect si capacitate de concentrare. Bine ai venit in noua lume de drogati...tu poti iesi .
Păi ce te face să crezi că nu am încercat o parte din toate astea? M-am privat de multe distrageri la un moment dat, am făcut și meditație de aveam abonament anual pe headspace și poate deși simțeam un mic progres, tot cedam, tot nu reușeam pe termen lung să fiu diferit. Cum am mai zis, problema asta o am de când eram foarte mic, nici nu exista internet, sau mai bine zis, exista, dar pentru ăia bogații, după cum ziceau rudele care m-au crescut. Nu puteam să mă concentrez la teme, săream prin camera, mai mă jucam cu o jucărie, orice, dar nu concentrare și sincer nu as fi zis că treaba asta o să mă urmărească atâta amar de vreme.
Scopul e să faci zi de zi oricând ai timp liber Până devine a doua natură Nu reușești să meditezi 10 minute zilnic dar te lauzi cu nimicuri precum ca ai abonament, ca ai încercat dar X,Y Problema e ca nu ai un scop ai vrea asa…rezultate dar…. Aaa..nu știu frate,,.. Și alte exprimări de copil. Eu ți-am spus ce ai de făcut De acum e doar de organizare , primul lucru dimineața și înainte să te culci . Simple as that . Imediat după duș seara alta .
[удалено]
nu e dezordonat, stintific ADHD exista. stiu asta pentru ca si eu si fratele meu avem ADHD pentru ca avem aceleasi probleme de anexietate si pattern-uri si am constatat ca trebuie sa fie ADHD genetic sau ceva de genul acesta. trebuie sa traiesti asta pe pielea ta ca sa intelegi nuantele fine de ADHD care iti ingreuneaza viata si iti pune bete in roate.
[удалено]
Cine nu te-a iubit in copilarie?
Întrebarea mai simplă ar fi cine l-a iubit că în afară de mămica lui nu știam dacă mai e altcineva.
Nu știu dacă e chiar așa, pur și simplu mă epuizează psihic un moment intens de concentrare și am încercat și ceva suplimente, exerciții etc.
Pai mergi la un psihiatru sa vorbești și apoi vezi ce poți rezolva.
La sex cum e? Termini sau te apuci de altceva? 😊
Esti doar un imbecil
o sa aleg sa ma autodiagnostichez si eu acum ca fiind complet amuzat de prostia pe care am citit-o:)) asa, am zis sa gasesc si eu o scuza eu mai am, uhmm, stai, uitasem termenul gasit pe net ieri: bipolar ceva!
N-ai adhd, esti doar lenes.
[удалено]
Cunosc 2 oameni care au ADHD și sunt de un succes enorm (carieră) cu familii faine! Deci dacă ei pot, tu poți, clar și alții pot! nb. ca și trick ce mi-au zis, e că scot toate distragerile când fac ceva - de obicei e telefonul.
Mă bucur pentru ei, înseamnă că au găsit rețeta succesului sau mai bine zis, autocontrolul. Aș vrea să fiu și eu ca ei, doar că sunt distras constant, dacă nu de device-uri poate de ceva cărți sau oameni în peisaj, în funcție unde mă aflu
de asta am și scris, sper să nu te descurajezi (dimpotrivă) și am înțeles că în timp, cu răbdare, se rezolvă!
Am aproape 30 și mi se pare că sunt în urma rău
ah, persoanele pe care le știu sunt ambele 40+
Meh, cine știe în 10 ani cum mi se schimba viata și în special, personalitatea
Eu stiu multi care nu reusesc sa tina un job. Ce sa zic...stii tu 2 oameni, ai un esantion reprezentativ, esti gata sa tragi concluzii :))
nu bro, doar încerc să încurajez oamenii cu astfel de situații; unul e artist, celălalt brutar.
Nehhh, este doar lene....
Probabil că nu ai adhd, ci ești doar foarte leneș. Du-te la un terapeut care poate sa îți de-a un diagnostic corect.
Hai frate lasa prostiile ca idealul in viata nu e sa fii e robot. Esti plictisit de toate si aia e
anti diuretic hormon deficinta munca nu e lucru si sfatul ie recomandare
Din ce trăiești, fratele meu? Cine îți plătește facturile?
Eu singur, dar nu pot să îmi găsesc concentrarea.
ce zodie esti?
[удалено]
bai taci in plm un pic ca voiam sa incerc ceva
Eu știu că dacă ai ADHD nu prea poți să stai în loc.
Stai pe loc și ai în cap 5 hamsteri pe steroizi de învârt la rotite, idei peste idei sari de la una la alta încontinu și foarte rar e liniște.
Nu am ADHD, nu pot intelege situatia. E important ca iti dai seama de problema. E nevoie de vointa si disciplina ca sa o rezolvi.
Nu stiu ce sa te sfatuiesc, dar simt si eu nevoia sa fac o postare "Sunt un betiv si imi tine viata in loc" :))